스트레칭 루틴1 상쾌한 아침을 여는 아침 스트레칭 루틴 5가지 완벽정리 하루를 활기차게 시작하고 싶다면 아침에 하는 스트레칭만큼 좋은 방법은 없습니다. 아침 스트레칭 루틴은 몸을 깨우고, 근육을 이완시키며, 하루를 시작하는 에너지를 충전할 수 있는 효과적인 방법입니다. 이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 간단한 스트레칭 루틴 5가지를 소개합니다. 매일 아침 10분씩 실천해 보세요. 상쾌한 하루가 시작될 것입니다!1. 목 스트레칭아침에 일어나자마자 가장 먼저 해야 할 스트레칭은 목 스트레칭입니다. 잠자는 동안 굳어진 목과 어깨 근육을 풀어주면 피로가 한결 가벼워집니다.고개를 천천히 오른쪽으로 돌리고, 다시 왼쪽으로 돌립니다. 각 방향으로 10초씩 유지하세요.고개를 앞으로 숙여 턱이 가슴에 닿도록 한 뒤, 천천히 뒤로 젖힙니다.목을 원형으로 천천히 돌려 근육을 완전히 풀어줍.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
